Nicht nur im Frühjahr, auch im Herbst ist eine Entgiftung für unseren Organismus sehr sinnvoll.
Für die Natur ist der Herbst eine wichtige Übergangszeit. Die Tage werden kürzer, das Wetter kühler, das Tempo langsamer. Die Blätter verfärben sich und fallen später ab. Es kommt die Zeit, loszulassen. Dieser Wandel bietet auch für unseren Körper eine gute Gelegenheit, sich neu auszurichten und Dinge, die wir nicht mehr brauchen, loszulassen.
Unsere Körper-Entgiftungssysteme
Der menschliche Körper verfügt über eigene Entgiftungssysteme – vor allem über die Leber, Niere, Darm, Haut und Lunge.
Im Herbst ist es ratsam, diese Organe zu unterstützen und auf die kalte Jahreszeit vorzubereiten.
Beispielsweise, indem man die Verdauung entlastet, Stress reduziert und die Ernährung verändert – so dass Stoffwechsel- und Ausscheidungsprozesse effizienter arbeiten.
Was können Sie selber beeinflussen?
Ernährung
Setzen Sie auf nährstoffreiche, unverarbeitete, möglichst regionale und saisonale Lebensmittel und reduzieren Sie Genussmittel (Alkohol, Kaffee, Snacks). Warme, leicht verdauliche Suppen und gedämpfte Gemüsespeisen sind eine gute Wahl. Hören Sie Ihrem Körper zu. Mein Körper sagt mir ganz klar, dass er mehr Wärme braucht. Also trinke ich tagsüber lieber warmes Wasser und esse keine großen Salate mehr, Gemüse kommt jetzt vermehrt warm auf den Teller.
Bewegung & Sport
Moderate Bewegung aktiviert den Stoffwechsel, fördert die Durchblutung und unterstützt die Ausscheidung über Haut und Atmung. Auch hier gilt: Kein Extrem, sondern Beständigkeit. Machen Sie regelmäßige Spaziergänge und versuchen Sie es, Ihre sportlichen Aktivitäten nicht zu spät abends nachzukommen. Das kann den Schlaf negativ beeinflussen.
Denken Sie an Ihre Augen – sie brauchen Tageslicht und lieben die Herbstfarben!
Schlafhygiene und Erholung
Im Herbst verschiebt sich der Tagesrhythmus. Das kann den Schlaf und die Regeneration beeinträchtigen. Ein guter Schlaf-Wach-Rhythmus ist essenziell für Entgiftung und Immunsystem. Hören Sie also auch dabei Ihrem Körper zu und gönnen Sie ihm nach Möglichkeit mehr Erholung.
Medien- und Alltagsstress
Wir unterschätzen oft, wie stark Stress, Bildschirm-Zeit und unruhige Gedanken die Stoffwechselabläufe beeinflussen können. Eine bewusste Reduktion von Medien- und Reizüberflutung hilft, dem Körper Raum zur Regeneration zu geben. Und – lassen Sie sich nicht von Sachen ärgern, die Sie nicht selber beeinflussen können.
Fazit
Eine Herbst-Entgiftung muss kein radikaler Neustart sein. Es geht vielmehr um eine sanfte, bewusste Umstellung: Ernährung, Bewegung, Schlaf und Alltag im Blick – damit Ihre körpereigenen Reinigungs- und Regenerationsmechanismen optimal arbeiten können. Wenn Sie sich dieses Prozesses bewusst annehmen, leisten Sie Ihrem Organismus einen guten Dienst – und bereiten sich gut auf die kommende Jahreszeit vor.
Wie kann ich Sie dabei unterstützen?
Ich bin gerne an Ihrer Seite mit individueller Beratung. Oft kann eine begleitende Ausleitungs-/Entgiftungskur sinnvoll sein. Auch ist in vielen Fällen eine Ernährungskur, wie Basenfasten, sehr hilfreich.
Ich kann Sie ebenfalls optimal für eine klassische Fastenkur vorbereiten, sodass Sie diese im Frühjahr mit Leichtigkeit durchführen können.
Ihren individuellen Weg zur Entgiftung oder Fastenbegleitung können wir nach einer ausführlichen Anamnese besprechen.
Vereinbaren Sie gerne zuerst ein kostenfreies 15-Minuten Erstgespräch zum gegenseitigen Kennenlernen.